Cómo protegerse del sol

1. RADIACIÓN INFRARROJA (56% radiación)

• Muy penetrante
• Aumenta la temperatura interna del organismo (fiebre, dolor de cabeza, vómitos…)
• Generan Radicales Libres

Provocan: 

• Responsable del golpe de calor e insolación
• Fotoenvejecimiento (degrada colágeno y disminuye su síntesis)

2. RADIACIÓN VISIBLE (39% radiación)

• Muy penetrante.
• Causa daños similares (y potencia) las Radiaciones UVA.
• Generan Radicales Libres

Provocan:

• Alergias solares
• Cáncer de piel

3. LUZ AZUL:

Pertenece al espectro de la luz visible (hasta un 30% de la radiación que el sol emite es luz azul, pero este porcentaje no supone ningún riesgo para la salud de la piel).

Pero, NO SOLO EL SOL emite Luz Azul:

• Fluorescentes (37% de su radiación es luz azul)
• Luces LED blancas (35%)
• Pantallas dispositivos electrónicos (40%)

Penetra en profundidad en la piel

Provoca:

• Fotoenvejecimiento / Manchas
• Sequedad: La luz azul puede provocar una disminución en las acuaporinas (moléculas que ayudan a la piel a mantener su hidratación).
• Arrugas: la luz visible activa las metaloproteinasas que aceleran la destrucción del colágeno en la dermis. Provoca estrés oxidativo, al incrementar los radicales libres.
• Manchas: activa los melanocitos, estimulando la síntesis de melanina. Estos efectos son especialmente sensibles en personas con fototipos a partir del III (fototipos altos), en mujeres embarazadas y/o en personas que se han realizado tratamientos peeling o procedimientos resurfacing, ya que su piel está más sensible.

4. RAYOS UVA (4.9% radiación)

• Penetran dermis
• Reacciones a largo plazo
• Afectan al ADN celular

Provocan:

• Fotoenvejecimiento / Manchas
• Alergias solares: fotodermatosis, urticarias solares, fotosensibilización…
• Cáncer de piel (por los daños en el ADN)

5. RAYOS UVB (0.1% radiación) 

• Penetran epidermis
• Reacciones rápidas
• Afectan a los lípidos de las membranas

Provocan:

• Quemaduras (eritema – edema)
• Profunda alteración de las defensas inmunitarias cutáneas: herpes, pityriasis versicolor…
• Cáncer de piel (por la inmunosupresión)

6. RADICALES LIBRES

• Hiperreactivos e inestables.
• Estrés oxidativo: Provocan mediante reacción en cadena la destrucción de los componentes celulares y extracelulares.

Provocan:

• Fotoenvejecimiento
• Cánceres

1. Elastosis Solar / Actínica

• Degeneración fibras colágeno
• Exceso producción fibras elásticas (exceso metaloproteinasas)
• Acumulación de tejido elástico desordenado en la dermis (reconstrucción incorrecta).

Eso se traduce en arrugas y surcos más profundos, flacidez y falta de elasticidad. 

2. Sobreproducción Melanina

• Sobreestimulación del melanocito
• Hiperpigmentaciones
• Zonas hipopigmentadas
• Tono apagado
• Falta luminosidad

3. Daño en la Barrera Hidrolipídica

• Degrada lípidos y proteínas
• Intensa deshidratación

El Sol degrada lípidos y proteínas de las capas más externas de la piel favoreciendo la deshidratación.

Como mecanismo de defensa frente a sus radiaciones nuestra piel se “engrosa”, aumentando la acumulación de células muertas, y por tanto, dando lugar a una piel más deshidratada.

Otros factores típicos del verano, potencian estos efectos: el calor, la brisa marina, el salitre del mar, y el propio uso de protectores solares…) 

Productos que te van a venir genial: 

• Productos hidratantes y emolientes con texturas de rápida absorción
• Mascarillas, serums, cremas-barrera.
• Productos limpiadores: hay que ser constante con una limpieza diaria en profundidad para retirar las impurezas (generadas por un exceso de sudoración, contaminación ambiental) y los residuos de los filtros, protectores solares, productos de tratamiento…
• Introducir el concepto de doble limpieza (agua/aceite)

Si gran parte de los daños se producen a partir de la acción de los RADICALES LIBRES, debemos neutralizar su acción para reducir dichos daños.

• Degeneración fibras colágeno
• Exceso producción fibras elásticas (exceso metaloproteinasas)
• Acumulación de tejido elástico desordenado en la dermis (reconstrucción incorrecta).

Productos que te van a venir genial:

• Antioxidantes (Tópicos / Sistémicos): “Protección biológica” para la piel, ya que, como debemos recordar al paciente, los filtros solares nos protegen de las radiaciones, pero no del exceso de radicales libres que generan las mismas.

La melanina, es un pigmento que actúa como mecanismo de defensa frente a las radiaciones UV (nos protege absorbiéndolas).

Los melanocitos, a través de sus extensiones, transfieren sus melanosomas cargados de melanina a los queratinocitos adyacentes, y éstos quedan pigmentados, subiendo hacia la superficie por el proceso de renovación en los estratos epidérmicos, hasta llegar al estrato córneo (corneocitos), donde tendrá lugar su desprendimiento. 

Causas de la aparición de manchas

• Incremento de la actividad de los melanocitos. Al exponernos excesivamente al sol la actividad de los melanocitos aumenta, lo que produce la aparición de manchas por una excesiva acumulación de melanina.
• Exceso de radicales libres. Otro de los pigmentos responsables de la aparición de las manchas en la piel es la lipofucsina y es consecuencia de la acumulación de proteínas oxidadas en la piel por un exceso de radicales libres producidos por la radiación solar (entre otras causas).

Con relación a las exposiciones solares, las manchas/pigmentaciones se producen por 2 vías:

• Incremento de la actividad de los melanocitos. Mancha = excesiva acumulación de melanina.
• Exceso de radicales libres. Otro de los pigmentos responsables de la aparición de las manchas en la piel es la lipofucsina y es consecuencia de la acumulación de proteínas oxidadas en la piel por un exceso de radicales libres.

1. INDICADORES SOBRE LA RESISTENCIA DEL PRODUCTO

• “WATER RESISTANT”(=protector resistente al agua) Mantiene su nivel original de protección después de 40 minutos de inmersión en el agua.
• “WATERPROOF” (= protector a prueba de agua) Mantiene su nivel original de protección tras 80 minutos de inmersión en el agua.
• “SWEAR PROOF” significa que es un Protector resistente al sudor.
• “RUB PROOF” significa que es un Protector resistente al roce (arena, toalla…)
• “WET SKIN”significa que es un Protector que puede ser aplicado sobre la piel mojada.

2. PAO (PERIOD AFTER OPENING)

Período de tiempo en que se puede seguir usando el producto una vez abierto

Por eso no deben utilizarse fotoprotectores abiertos del año anterior (el fabricante ya no asegura que cumplan las funciones para los que fueron diseñados).

3. ¿CUÁNDO APLICAR EL FOTOPROTECTOR?

Aprox 10 minutos antes de la exposición solar.

4. ¿CUÁNTA CANTIDAD DEBO APLICAR DE FOTOPROTECTOR?

Aplicar 2 mg/cm2 en cada zona del rostro, cuello, escote y resto del cuerpo. 
La capa debe ser densa, homogénea y uniforme.

Cremas, Crema-geles y Geles:

• Cara: La cantidad que entre en el dedo índice (= “1 dedo”)
• Brazos: 2 dedos en cada brazo
• Pecho/Escote: 2 dedos
• Abdomen: 2 dedos
• Espalda: 2 dedos
• Piernas: 2 dedos en cada pierna
• Sprays, Pulverizadores y Brumas
• Cara: 6 pulverizaciones
• Brazos: 12 pulverizaciones en cada brazo
• Pecho/Escote: 12 pulverizaciones
• Abdomen: 12 pulverizaciones
• Espalda: 12 pulverizaciones
• Piernas: 12 pulverizaciones en cada pierna.

 Sticks: 

• Entre 6 y 10 pasadas por cada zona

Si aplicamos menos cantidad de producto se produce una reducción significativa de la protección esperada (aunque aplicar el protector solar en exceso, no aumenta el factor de protección). Los estudios de eficacia de los fotoprotectores se realizan poniendo esa cantidad.

Un bote de 200 ml usado solo por una persona debería durar alrededor de 10 días, siempre y cuando se aplique la cantidad correcta de producto

5. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REAPLICAR EL FOTOPROTECTOR? 

La sudoración, los baños y el propio tiempo de efectividad (SPF) del fotoprotector dejan al descubierto nuevamente nuestra piel. 

A pesar de aplicar un producto waterproof o water-resistant, es recomendable reaplicarlos:

Al salir del agua. El sólo hecho del roce con la toalla ayuda a retirar el producto de la piel.

Las radiaciones solares van degradando la estructura química de los filtros solares.

6. ¿ME PONGO MORENO SI UTILIZO PROTECCIÓN SOLAR?

La respuesta es SÍ. 

Pero no olvidemos que: EL BRONCEADO ES UN MECANISMO NATURAL DE DEFENSA FRENTE A LAS RADIACIONES SOLARES, es decir, es una reacción de nuestro organismo frente a una agresión.

La reacción de bronceado se produce por dos procesos: 

• Pigmentación inmediata, la melanina presente en nuestra piel se oxida por acción de los R. UVA.
• Al oxidarse toma un tono más oscuro.
• La melanina oscurecida, se dirige a las células de la epidermis para colocarse sobre sus núcleos y así protegerlos de los rayos solares (bloqueando su paso).
• Se trata de un “falso moreno”, cuya finalidad es protegernos y que desaparecerá en 1-2 días si no volvemos a exponer la piel al sol.
• Pigmentación retardada, al seguir exponiéndonos a los rayos solares, los rayos UVB estimulan la producción de nueva melanina que se distribuye por toda la epidermis dándole el color bronceado.
• Proceso que tarda un par de días en ponerse en marcha pero es más duradero e intenso y con mayor capacidad de protección.

 Si NO utilizas Protector Solar la piel se enrojece y se quema. PERO, ese enrojecimiento no se convierte en “moreno”, ya que este es consecuencia de la pigmentación retardada.

Si SÍ utilizas Protector Solar este no impedirá que se active el proceso (el cual necesita una cantidad mínima de radiación para activar el proceso de pigmentación) pero dado que no existe un protector “pantalla total” (que bloquee la absoluta totalidad de radiaciones) se activará el proceso de bronceado, pero regulándolo de tal forma de tal forma que se realice de manera controlada y saludable porque al proteger la piel, y no dejar pasar todas las radiaciones permite que el proceso se haga con la velocidad adecuada para que no produzca alteraciones perjudiciales en la piel.

Aunque ya estés broncead@… ¡Hay que seguir usando protección solar!(aunque tu piel ya no enrojece, sigue padeciendo los daños de las radiaciones).

7. ¿CÓMO ELEGIR EL FOTOPROTECTOR CORRECTO PARA CADA PIEL?

Cada piel es diferente, para elegir correctamente su fotoprotector debemos tener en cuenta:

• FOTOTIPO (que va a depender del color de piel, cabello, ojos y capacidad para quemarse)
• TIPO DE PIEL, elegiremos la textura más apropiada al tipo de piel (seca, mixta, grasa).

También tendremos en cuenta, la zona de aplicación, por ejemplo, los labios contienen poca melanina, lo que los hace particularmente susceptibles a padecer lesiones como quemaduras y herpes. Elige productos especialmente formulados para su cuidado).

Atención a zonas especialmente “desatendidas”: orejas, empeine, cuero cabelludo,…

•  LUGAR DE EXPOSICIÓN, Latitud del país al que vamos a viajar, verano-invierno, hábitos…

Además: tener en cuenta que determinadas superficies, como el agua, la arena, etc… “reflejan” los rayos solares, potenciando su efecto). 

La nutriprotección son complementos alimenticiosque ayuden a preparar y reforzar la defensa natural de nuestra piel.

Elaborados normalmente con betacarotenos, vitaminas y extractos naturales que contribuyen a proteger todo tipo de piel de la radiación solar.

Se deben usar de forma complementaria a los fotoprotectores tópicos y nunca como un sustitutivo.

Actúan como coadyuvante a la protección solar tópica permitiendo una mayor protección frente a las radiaciones UV, potenciando el efecto antioxidante (protección frente a radicales libres), y ayudando a prevenir y reparar el daño causado por la luz visible e infrarroja desde el interior.

Actúan contra la radiación ultravioleta (responsable del enrojecimiento e inflamación de la piel, fotoenvejecimiento y daño directo en el ADN de las células cutáneas), la radiación infrarroja (que interviene en el fotoenvejecimiento cutáneo) y la luz visible (que potencia la aparición de manchas).

Más del 50% de la radiación llega a la piel incluso cuando aplicamos filtros solares tópicos.  

Al aplicar la protección tópica:

• No siempre cubrimos correctamente todas las zonas: nuca, orejas, antebrazos, empeine...
• No siempre aplicamos la cantidad necesaria
• No siempre reaplicamos como deberíamos.

Por eso, las cápsulas fotoprotectoras son un complemento perfecto para potenciar la protección de la piel frente al daño solar. 

DIFERENTES TIPOS DE CÁPSULAS DE PROTECCIÓN SOLAR

La fotoprotección oral tiene una formulación común dirigida a prevenir, neutralizar y reparar los daños de la radiación solar. Pero, también existen formulación adaptadas a distintas necesidades:

• Cápsulas de protección con vitamina D para personas con déficit o con alguna enfermedad de la piel.
• Cápsulas de protección específicas para prevenir las manchas solares.
• Formatos específicos aptos para niños.
• Cápsulas de protección para personas que realizan actividades al aire libre como los deportistas.
• Cápsulas de protección con betacaroteno para aumentar el bronceado de la piel.

¿CUÁNDO TOMARLA?

Aunque deberíamos tomarla como complemento a la crema solar, durante todo el año, y dado que actúan desde la primera toma, es especialmente importante durante los meses de mayor incidencia de los rayos solares, y también cuando:

• Existe piel sensible o algún tipo de enfermedad dermatológica.
• Ayudan a potenciar la protección frente al sol en personas con rosácea, melasma y dermatitis atópica ya que la radiación solar puede empeorar estas enfermedades.
• En el caso del acné, también es importante tener una protección avanzada porque el sol, aunque puede crear una falsa sensación de mejoría, tiene un efecto rebote y favorece que se queden marcas en la piel.
• Consiguen una exposición controlada en aquellas personas con vitíligo y psoriasis que precisan tomar el sol, pero de una forma segura a la vez que mantienen una protección solar correcta.
• Con piel sana, pero con antecedentes de cáncer de piel en la familia.
• Para prevenir la aparición de manchas y el envejecimiento cutáneo.
• En niños a partir de cuatro años que necesitan proteger su piel.
• Ante exposiciones intensas/prolongadas a radiación solar (playa, montaña, terrazas, ejercicio al aire libre,…)
• Si hay sudoración excesiva, contacto con toallas o durante los baños continuados que eliminan la crema solar.
• Si se toma algún medicamento fotosensibilizante.

Es aquella sustancia que puede producir una reacción cutánea anormal cuando interacciona con la luz ultravioleta (natural o artificial).

* Además de medicamentos también pueden ser otro tipo de productos como perfumes, aceites esenciales…

REACCIÓN FOTOTÓXICA:la interacción de los rayos ultravioleta sobre una sustancia medicamentosa administrada por vía sistémica o por vía tópica, provocan una reacción en la que sólo se ven afectadas las zonas expuestas al sol.

Son las más frecuentes.

Suelen producir lesiones con la apariencia de una fuerte quemadura solar (con quemazón, vesículas y ampollas).

REACCIÓN FOTOALÉRGICA: la combinación del fármaco fotosensibilizante y los rayos solares desencadena una reacción alérgica que puede afectar tanto a zonas expuestas al sol como a las no expuestas. 

Son menos frecuentes.

Generalmente son debidas a medicamentos aplicados vía tópica.

Suelen producir eritema, erupción eccematosa, picor intenso, vesiculación y edema (similares a una “dermatitis de contacto”). Aparecen a las 12 y las 72 horas después de la exposición al sol.